Logo
Stampa questa pagina

Come bruciare calorie allenandosi a casa?

Vota questo articolo
(0 Voti)

 

1perdere-pesoNon sempre iscriversi in palestra è la scelta migliore da fare per perdere peso in breve tempo.

Molte donne scelgono la palestra per dimagrire, ma non sanno che stanno spendendo soldi inutilmente, in quanto per perdere peso è possibile allenarsi anche a casa.

Spesso il lavoro, lo studio, la famiglia o altri impegni non permettono di raggiungere sempre la palestra, ma per questo motivo è nata la formula di esercizi fai da te in casa (leggi ad esempio come bruciare 500 calorie), che permette di perdere peso e di eseguire gli esercizi in orari flessibili.

Ovviamente, è sconsigliato pensare che l'allentamento migliore per dimagrire sia quello più faticoso, in quanto quello migliore si basa su esercizi, non obbligatoriamente tutti stancanti, ovvero che vanno a stimolare tutte le fibre muscolari.

Gli esercizi più intensi riguardano l'aerobica e sono sicuramente molto faticosi, proprio perché vanno a coinvolgere ogni gruppo muscolare.

Il modo in cui questo allenamento è strutturato fa in modo che lo sforzo fisico, per non indebolire la resistenza fisica, non sia mai eccessivo. Il segreto di questo tipo di allentamento consiste nel non sovraccaricare determinati punti, in quanto gli sforzi vengono divisi in maniera omogenea in ogni area del corpo.

Uno dei vari esercizi da fare per bruciare calorie, a casa, è lo squat che come per gli altri esercizi, se eseguito ripetitivamente, potrà dare ottimi risultati. Il secondo esercizio che si può eseguire in casa per bruciare calorie è lo step up, che permette di ottenere una forma fisica invidiabile se praticato alla massima velocità possibile, mantenendo sempre una respirazione regolare.

Per praticare questo esercizio bisogna posizionare degli scalini mobili di fronte a sé e salire e scendere il più veloce possibile, cercando di avere sempre il dorso dritto. Molto utili sono anche flessioni a parete, che si eseguono stando appoggiati con la schiena al muro, tenendo i piedi poco distanti dalla parete e abbassandosi fino ad avere le cosce parallele al pavimento.

Tra gli altri esercizi per bruciare le calorie vi sono le alzate delle gambe, in cui bisogna posizionare il piede sinistro su dei libri o degli scalini mobili e tenere in tensione il dorso concentrando i muscoli addominali.

Successivamente è necessario scaricare il peso della gamba sinistra salendo, e slanciare l'altra gamba verso l'alto. Molti altri sono gli esercizi fitness che permettono di bruciare molte calorie comodamente da casa.

Riccardo Clemente

Collaboratore dal 2009, da tempo ormai realizza insieme alla redazione articoli su Amantea, ma di fondamentale importanza è il ruolo di "informatore".
Splendidamente, infatti, raccoglie informazioni preziose su vicende locali ed in numerose  occasioni ha permesso la realizzazione di veri e propri scoop di cronaca locale realizzati dallo Staff del portale TirrenoNews.Info

Ultimi da Riccardo Clemente

Articoli correlati (da tag)

© 2010 - 2021 TirrenoNews.Info | Liberatoria: Questo sito è un servizio gratuito che fornisce ai navigatori della rete informazioni di carattere generale. Conseguentemente non può rappresentare una testata giornalistica in quanto viene aggiornato senza alcuna periodicità predefinita. Non può, pertanto, essere considerato un prodotto editoriale ai sensi della legge 62 del 7 marzo 2001. L'Autore del sito non è responsabile dei commenti inseriti nei post o dell’utilizzo illegale da parte degli utenti delle informazioni contenute e del software scaricato ne potrà assumere responsabilità alcuna in relazione ad eventuali danni a persone e/o attrezzature informatiche a seguito degli accessi e/o prelevamenti di pagine presenti nel sito. Eventuali commenti lesivi dell’immagine o dell’onorabilità di persone terze non sono da attribuirsi all’autore del sito, nemmeno se il commento viene espresso in forma anonima o criptata. Nei limiti del possibile, si cercherà, comunque, di sottoporli a moderazione. Gli articoli sono pubblicati sotto “Licenza Creative Commons”: dunque, è possibile riprodurli, distribuirli, rappresentarli o recitarli in pubblico ma a condizione che non venga alterato in alcun modo il loro contenuto, che venga sempre citata la fonte (ossia l’Autore). Alcune immagini pubblicate (foto, video) potrebbero essere tratte da Internet e da Tv pubbliche: qualora il loro uso violasse diritti d'autore, lo si comunichi all'autore del sito che provvederà prontamente alla loro pronta. Qualunque elemento testuale, video, immagini ed altro ritenuto offensivo o coperto da diritti d'autore e copyright possono essere sollecitati inviando una e-mail all'indirizzo staff@trn-news.it. Entro 48 ore dalla ricezione della notifica, come prescritto dalla legge, lo staff di questo Blog provvederà a rimuovere il materiale in questione o rettificarne i contenuti ove esplicitamente espresso, il tutto in maniera assolutamente gratuita.

Continuando ad utilizzare questo sito l'utente acconsente all'utilizzo dei cookie sul browser come descritto nella nostra cookie policy, a meno che non siano stati disattivati. È possibile modificare le impostazioni dei cookie nelle impostazioni del browser, ma parti del sito potrebbero non funzionare correttamente. Informazioni sulla Privacy