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“L’estate sta finendo, e un anno se ne va…” dicevano i Righeira qualche anno fa. Ma oltre gli anni, con l’estate dovrebbero andarsene anche i kili di troppo accumulati durante le vacanze, quando lasciarsi un po’ andare sotto il punto di vista nervoso e soprattutto alimentare, è di norma. Però, seguendo i semplici principi che vi indicheremo successivamente, inquadrati dentro una specifica dieta personalizzata per il vostro fabbisogno energetico, i risultati nel breve e medio periodo saranno visibili da tutti, riuscendo a perdere fino a 5 kg di massa grassa.

Come prima cosa, bisogna sottolineare l’importanza degli acidi grassi insaturi Omega-3: sono queste le molecole nutrienti alleate del nostro fegato, esse sono contenute nei pesci, nei cereali integrali, nella frutta secca, nei legumi (ceci e lenticchie), nell’olio extra vergine di oliva e negli ortaggi freschi, stimolano la modulazione genica del DNA delle cellule epatiche e aiutando il fegato a depurarsi. Il dimagrimento è poi aiutato da una riduzione degli alimenti composti con farina e dei cibi ricchi di acidi grassi saturi di origine animale.

Molto importante è il pasto, il quale deve essere necessariamente prevalentemente glucidico, che prevede una dose più alta, se pur controllata, di carboidrati rispetto alla cena. È composto da una porzione di verdura cruda a quantità libera, rigorosamente di stagione per aiutare il nostro organismo a prepararsi alla stagione fredda, seguita da un piatto glucidico a base di cereali integrali o legumi o pasta. Non è prevista l’introduzione del pane.

Non si deve tralasciare la centralità della cena, che rappresenta l’ultimo pasto della giornata, che deve avere una composizione prevalentemente proteica.

La colazioni e gli spuntini devono essere sempre fatti in maniera regolata, privilegiando le tazze di tè e biscotti di tipo integrale.

Pubblicato in Salute e Benessere

 

1perdere-pesoNon sempre iscriversi in palestra è la scelta migliore da fare per perdere peso in breve tempo.

Molte donne scelgono la palestra per dimagrire, ma non sanno che stanno spendendo soldi inutilmente, in quanto per perdere peso è possibile allenarsi anche a casa.

Spesso il lavoro, lo studio, la famiglia o altri impegni non permettono di raggiungere sempre la palestra, ma per questo motivo è nata la formula di esercizi fai da te in casa (leggi ad esempio come bruciare 500 calorie), che permette di perdere peso e di eseguire gli esercizi in orari flessibili.

Ovviamente, è sconsigliato pensare che l'allentamento migliore per dimagrire sia quello più faticoso, in quanto quello migliore si basa su esercizi, non obbligatoriamente tutti stancanti, ovvero che vanno a stimolare tutte le fibre muscolari.

Gli esercizi più intensi riguardano l'aerobica e sono sicuramente molto faticosi, proprio perché vanno a coinvolgere ogni gruppo muscolare.

Il modo in cui questo allenamento è strutturato fa in modo che lo sforzo fisico, per non indebolire la resistenza fisica, non sia mai eccessivo. Il segreto di questo tipo di allentamento consiste nel non sovraccaricare determinati punti, in quanto gli sforzi vengono divisi in maniera omogenea in ogni area del corpo.

Uno dei vari esercizi da fare per bruciare calorie, a casa, è lo squat che come per gli altri esercizi, se eseguito ripetitivamente, potrà dare ottimi risultati. Il secondo esercizio che si può eseguire in casa per bruciare calorie è lo step up, che permette di ottenere una forma fisica invidiabile se praticato alla massima velocità possibile, mantenendo sempre una respirazione regolare.

Per praticare questo esercizio bisogna posizionare degli scalini mobili di fronte a sé e salire e scendere il più veloce possibile, cercando di avere sempre il dorso dritto. Molto utili sono anche flessioni a parete, che si eseguono stando appoggiati con la schiena al muro, tenendo i piedi poco distanti dalla parete e abbassandosi fino ad avere le cosce parallele al pavimento.

Tra gli altri esercizi per bruciare le calorie vi sono le alzate delle gambe, in cui bisogna posizionare il piede sinistro su dei libri o degli scalini mobili e tenere in tensione il dorso concentrando i muscoli addominali.

Successivamente è necessario scaricare il peso della gamba sinistra salendo, e slanciare l'altra gamba verso l'alto. Molti altri sono gli esercizi fitness che permettono di bruciare molte calorie comodamente da casa.

Pubblicato in Salute e Benessere

dieta

La dieta Juice Plus non indica esclusivamente l’assunzione di verdura e frutta come mezzo per poter perdere peso. Infatti, Juice Plus è un integratore alimentare composto da diversi tipi di frutta, verdura che è stato realizzato appositamente per aiutare a poter ottenere l’assunzione ottimale di potenti nutrienti presenti nei prodotti freschi.

Quindi, oltre che fornire i mezzi per poter ottenere un sano dimagrimento, tramite questo tipo di integratore naturale si potrà anche essere certi di fornire al proprio organismo tutta una gamma completa di sostanze fitochimiche potenti che sono presenti in questi tipologia di alimenti.

È un prodotto che si adatta perfettamente ad ogni stile di vita, come pure permette di affrontare ogni tipo di situazione come la colazione, uno spuntino, un pranzo o una cena. Quindi, anche se la nostra quotidianità potrà essere particolarmente frenetica, grazie alla dieta Juice Plus non si dovrà rinunciare a quella che è una sana e corretta alimentazione come riportato anche attraverso questa recensione.

Non per nulla, come efficiente integratore naturale, potrà supportare ogni giorno, in maniera corretta, la nostra alimentazione, fornendo, inoltre, importanti vitamine, sali minerali, come pure la corretta quantità di grassi, fibre alimentari, proteine e carboidrati. In pratica, è un vero e proprio pasto in grado di assicurarci tutto quello di cui ha necessità il nostro fisico per garantire un perfetto stato di salute.

Perché scegliere la dieta Juice Plus

Il nostro fisico per essere sempre in forma ha necessità di numerosi nutrienti. Tuttavia, per essere certi di assumerne in quantità sufficiente ciò di cui ha effettiva necessità, si richiede, alle volte, una assunzione di cibi in quantità tali che il più delle occasioni non è possibile.

La dieta Juice Plus sopperisce, in pratica, alle mancanze di una normale dieta. Di fatto, è un aiuto per integrare verdure e frutta con vitamine e quant’altro necessita al nostro organismo.

Questo porta benefici sia in termini di benessere sia per quanto è inerente al seguire una dieta bilanciata per perdere peso. Tutti sanno che la verdura e la frutta fanno bene, ma è anche altrettanto risaputo che non tutti mangiano la quantità di verdure e frutta effettivamente corretta.

Oltre ad esserci soggetti che propriamente non gradiscono questi alimenti, vi è anche da aggiungere che, in molti casi, risulta scocciante l’andarla a comprare, come pure il doverla preparare.

Grazie a questa pratica, comoda e semplice soluzione, invece, si potrà beneficiare di tutti gli elementi che sono fondamentali per il proprio benessere. In questo modo, pertanto, si potrà seguire una sana e una corretta alimentazione.

Perdere peso grazie a Juice Plus

Come integratore alimentare, Juice Plus è un potente alleato di chi vuole perdere peso in maniera naturale. Infatti, oltre che consentire di mantenere correttamente i livelli nutrizionali, permette di andare a ridurre la fame.

Uno degli aspetti fondamentali di questo poliedrico e dinamico prodotto, è proprio dato dal fatto che risulta essere stato realizzato per contribuire fattivamente alla perdita di peso, senza però dover andare a modificare radicalmente quel che è il proprio stile di vita.

Per fare in modo che Juice Plus offra dei risultati più che eccellenti facendo, quindi, in modo di perdere peso velocemente, è suggerito di fare anche un po’ di moto come, ad esempio, una rilassante camminata di almeno trenta minuti.

Pubblicato in Salute e Benessere

pepe nero

Il pepe nero è un valido alleato della linea: aiuta a bruciare e grassi e a previene la formazione di cellule adipose

 Per mantenersi in forma, per ritrovare quella che nel comune pensare è definita come “linea perfetta”, ovvero per bruciare in modo mirato i grassi in eccesso, si è disposti a tutto, anche a rinunciare ai più piccoli piaceri della tavola. Ma, non tutti sanno che, il pepe nero, presente in tantissime pietanze, quelle che vengono definite proprio come dannose in termini di peso, aiuta proprio ad eliminare i grassi in eccesso, senza troppa fatica.

Mantenere una forma fisica perfetta è molto difficile e tale epica impresa assume una dimensione degna di essere raccontata nei grandi classici del mito greco, quando si va più in là con l’età. Cosa fare? È davvero necessario rinunciare a tutto, diventando schiavi di un pensiero fisso che limita qualsiasi libertà culinaria? No, basta mangiare sano, praticare sport e, magari, stare attenti a quelle che sono le nascoste virtù benefiche di molti cibi.

Dalla Sejong University della Corea del Sud, giunge a noi una notizia molto gustosa: il pepe nero, utilizzatissimo in cucina e troppo spesso etichettato come alimento dannoso, è utilissimo per perdere peso. Infatti, questa spezia è in grado di tenere a bada i grassi e di prevenire la formazione di nuove cellule adipose.

Ecco i benefici del pepe nero

Come riesce il pepe nero ad accelerare la naturale azione brucia grassi? Il merito va alla piperina, sostanza in esso contenuta e che dona quel sapore pungente, tanto amato da milioni di persone. Il pepe nero per dimagrire è utilizzato anche in specifici integratori termogenici, i quali stimolano il metabolismo, trasformando il corpo umano in una vera e propria stufa, che genera calore soprattutto a livello dei tessuti adiposi.

La piperina si presenta, quindi, proprio come la perfetta sostanza (naturale) che spinge tali processi brucia grassi, ottenendo risultati ancor più veloci e sorprendenti.

Tante sono le proprietà terapeutiche e, quindi, i benefici del pepe nero, ma due sono le caratteristiche principali, punti cardine dello studio coreano di cui prima. Oltre che accelerare il metabolismo, il pepe nero favorisce il normale processo digestivo, fornendo un valido aiuto nell’assorbimento intestinale dei nutrienti.

Lo studio

I ricercatori coreani sono partiti proprio da quanto detto in precedenza, cercando di capire in che modo la piperina riuscisse ad eliminare il grasso in eccesso e a bloccare la formazione di nuove cellule adipose.

Questa particolare sostanza contenuta nel pepe nero riesce ad interferire in modo diretto proprio con i geni che portano alla formazione del tessuto adiposo: insomma, riesce a convincere (non si sa se con le buone o con le cattive) tali geni a bloccare la loro normale azione. Inoltre, la piperina è in grado di scatenare una potente reazione a catena dal punto di vista metabolico, utilissima per il controllo dei grassi.

Il pepe nero, da molti condannato, si prende la sua rivincita: gli estratti della piperina rappresentano quanto di più utile esiste in natura per la creazione di rimedi molto efficaci contro il sovrappeso e l’obesità.

Una sostanza davvero molto vivace: una vera e propria peperina, anzi piperina!

Pubblicato in Italia

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Riceviamo e pubblichiamo:

E' con piacere che vi comunico che si terrà presso la Terrazza del Lido Azzurro, sul Lungomare di Amantea, in data 23 luglio 2016 alle ore 20.00, un incontro divulgativo sul tema dell'obesità e delle malattie correlate dal titolo "L'evoluzione umana passa per l'obesità.

 

Alimentazione e Chirurgia Bariatrica Metabolica a confronto per risolvere il problema obesità."


Prima della discussione i partecipanti interessati saranno valutati gratuitamente attraverso la raccolta di dati clinici (pressione arteriosa, frequenza cardiaca, peso ed altezza con calcolo del body mass index, percentuale di massa grassa, circonferenza addominale, anamnesi personale e familiare) che attentamente elaborati potranno fornire il proprio fattore di rischio per eventi cardiovascolari.

 

 

Durante l'incontro verranno trattati in maniera chiara, semplice e comprensibile i temi caldi legati all'obesità, in particolare gli aspetti legati alle malattie correlate ed loro risoluzione: da uno stile di vita adeguato alla chirurgia dell'obesità.
L'incontro è organizzato dal Dr. Francesco Caruso, medico-chirurgo - specialista in chirurgia dell'apparato digerente ed endoscopia digestiva - dirigente medico in chirurgia generale, oncologica, mininvasiva, e dell'obesità presso il Policlinico San Marco di Bergamo – Gruppo San Donato. Parteciperanno all'incontro diversi specialisti in materia di alimentazione e patologie correlate all'obesità.

 

Un ringraziamento speciale ai proprietari ed allo staff del Lido Azzurro che si sono dimostrati immediatamente sensibili al tema e disponibili ad ospitare l'incontro.
L'evento è gratuito, autofinanziato ed aperto a tutti gli interessati. Non ci saranno raccolte fondi. Ai partecipanti sarà offerto un buffet di benvenuto.

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